パーソナルトレーナーと一緒に加圧トレーニングと筋トレ

やさしいパーソナルトレーナーの話

パーソナルトレーナーと一緒に加圧トレーニングと筋トレを行えば、よりダイエット効果が期待でき、スリムボディを手に入れることができます。

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パーソナルトレーナーと一緒に加圧トレーニングと筋トレ

パーソナルトレーニングは、マンツーマンでパーソナルトレーナーと一緒に様々なトレーニングを行うもので、ダイエットや筋力アップのために行う人が増えています。

特に女性が増えていて、健康的にダイエットできると評判です。

【加圧トレーニングを取り入れる】

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うので希望するメニューを中心に行うことができます。

少しきついのですが、加圧トレーニングを取り入れると良い効果が得られます。

加圧トレーニングは、専用ベルトで加圧します。

適正な圧力で血流の制限を行うのです。

このトレーニングは、パーソナルトレーナーでも加圧トレーニングの指導者の資格がないとできません。

血流を制限すると、重いダンベルなどでトレーニングができません。

軽いダンベルで十分な負荷がかけられるようになります。

このトレーニング方法は、たくさんの成長ホルモンの分泌につながり、体の新陳代謝を活発にする効果があるのです。

【筋トレも併用すると相乗効果が】

筋トレは加圧トレーニングよりも負荷が高く、筋肉痛が起こりやすいものです。

しかし筋トレで筋肉量を増やしておく方がダイエットで結果を出しやすくなるのです。

加圧トレーニングで負荷を軽くすることもやりますが、それと併用して筋トレも行うようにすると筋肉量が増え、よりダイエット効果が期待できます。

【トレーナーの指示に従って行う】

加圧トレーニングも筋トレも、パーソナルトレーナーの指示に従って正しい方法でやらないと効果が出ません。

適切な重さで筋トレを行えば過剰な筋肉はつきませんし、正しいフォームを指導してもらうことでスリムボディを手に入れることができます。

詳しく知りたい方は、こちらをご覧下さい。

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