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ピラティスとヨガもパーソナルトレーナーと一緒に

やさしいパーソナルトレーナーの話

ヨガやピラティスを行っているジムもありますので、パーソナルトレーナーにこれらを受けたい旨を伝えると対応してくれるところがあります。

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ピラティスとヨガもパーソナルトレーナーと一緒に

パーソナルトレーニングというと、筋トレを行うところと思われがちですが、あるパーソナルトレーニングジムでは、パーソナルトレーナーがピラティスやヨガを指導してくれますので、体を整えるトレーニングができます。

【ピラティスとは】

ピラティスというのは、一般の筋トレとは違います。

深い呼吸をしながら独自の動きをすることで体に負担をかけず深層筋群に働きかけ、体の芯を整えていくものです。

続けていくうちに体の歪みや姿勢を改善していきます。

呼吸を重視して体の内側に働きかけるので、交感神経と副交感神経の働きを良くし、リラックス効果を得られます。

下腹部のたるみや体の歪みが気になる人におすすめです。

また、音楽を聞きながら行うのもいいかも知れません。

※参考サイト》「筋トレ曲5選」マイソングで筋トレを楽しむ!【筋トレ、音楽、おすすめ曲など】|GOIN

【ヨガとは】

ヨガは、ピラティスと違って立って行うものです。

最大の特徴は、深い呼吸をしながらポーズを行います。

ストレスが溜まると人の呼吸は浅くなるものですが、ヨガで深い呼吸をすることで胸やお腹、背中を動かし、肺を動かします。

そして、筋肉を緩める効果があるとされています。

ヨガのポーズは、筋力トレーニングの効果もあるのです。

【両方取り入れても片方だけでもOK】

パーソナルトレーニングジムでは、ピラティスとヨガも行っているところがありますので、これら両方を取り入れても良いですし、どちらか一方だけ行うのもOKとしています。

パーソナルトレーナーに、こんなトレーニングを行いたいと希望を伝えますが、ヨガやピラティスを開催しているジムであれば、これをトレーニングにして欲しいと希望することも可能です。

どんな体型になりたいか、どんなトレーニングを希望するかをしっかりパーソナルトレーナーに伝えましょう。

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