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パーソナルトレーナーと加圧トレーニングで体を変える

やさしいパーソナルトレーナーの話

ファスティングと加圧トレーニングを併用すると良い効果が期待できますが、必ずパーソナルトレーナーの指示に従って行いましょう。

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パーソナルトレーナーと加圧トレーニングで体を変える

ダイエットをするのに、パーソナルトレーニングジムに通う人もいるかと思いますが、そこに必ずといって良いほどついてくるのがファスティング(断食)です。

断食なんてできない!と思っている人がほとんどだと思います。

しかしここで行うファスティングは、完全な断食ではありません。

パーソナルトレーナーの指導の下、行うものですから安心して始めてください。

【ファスティングの方法】

ファスティングは、正しく食べるための健康法です。

全く何も食べないということではありません。

ファスティング前は準備期間として、玄米と「まごわやさしい」の和食メニューを3日間続けます。

ま→豆類、ご→ごま、わ→わかめ、や→野菜、さ→さかな、し→しいたけ(きのこ類)い→いも類です。

そしてファスティング期は3日間酵素ドリンクのみで過ごします。

そしてリカバリー期として3日間、最初はスープなどから始め、徐々に玄米と「まごわやさしい」の食事メニューに戻していきます。

こうすると本来の体の機能を取り戻します。

【運動も併用すると尚良い】

ファスティングと並行して行いたいのが運動です。

その運動も加圧トレーニングにすると運動効率を上げて健康な体になれます。

ファスティングと加圧トレーニングの組み合わせを行ってくれるパーソナルトレーニングジムがありますので、利用してみると良いでしょう。

【トレーナーの指示に従って】

ファスティングにしても、加圧トレーニングにしてもパーソナルトレーナーの指示に従って正しい方法で行うようにしましょう。

間違った方法だと体調を崩すことになりますので注意してください。

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